炎的自我替代疗法 防治炎的保健操

竜是很多男性朋友有可能会患有的性疾病，患者常常在花费大量时间、精力和财源便，但是治果却一般般。那么生活中或许有哪些防治竜的保健操呢?那就随小编恰恰看看吧!

竜的自我替代疗法

防治竜的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿肩膀，两只脚胸部从前。

轻轻收缩腰部肌肉，同时紧缩上提，坚决5—10秒，然随呼吸松弛肌肉，每一次3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于头后，安有足掌着床，两足略分。轻轻将腰背及腰部上拽，换气并同时收缩会肌肉并上提门，坚决5—10秒，然后呼吸并松弛肌肉，姿势催化反应，每一次3—5。

第三节

仰卧位，两条腿肩膀，肘共存放在肌肉两边，胸前滑动。

换气时肘保持肩膀以肩为轴向上向后拽至脚上，然后呼吸并将肘归还，每一次3—4次。

第四节

仰卧位，弯右臂，换气时用右手将左膝抱膝至胸前，呼吸时催化反应，换到右腿同样运动，各来作5—10次。

第五节

取坐位置腰部于椅子前缘，右手肩膀扶持座椅两边，伸长共存从前与肩同宽。缓缓换气，挺胸挺腹并拽头，以腰部由左向右回转腹部;然后收腹低头，呼吸并由右向左回转上安后收腹低头，呼吸并由右向左回转腹部，每一次5—6次。

第六节

两手掌握住按住双膝，换气并全身用紧肌肉，保持10-15秒，然后松弛并呼吸，这样来作10-15次。